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晒太阳提高记忆力?6妙招提高大脑寿命

行业资讯 / 2022-11-19 00:41

本文摘要:随着年龄的减少,你会发现你记得更多吗?《美国卸任者协会杂志》最近的刊文,只要改善生活习惯,你的大脑就能保持良好的记忆力。1.晒太阳。 美国纽约西奈山医学院记忆强化计划继续执行主任史威尔医生的建议,外出晒太阳。因为太阳能增进神经生长因子,使神经纤维迅速增长。目前,一些专家研究晒太阳的量是否与认知障碍的发展有关,虽然暂时不定论,但每天都拒绝接受太阳,至少能构成良好的睡眠模式,不容易悲伤。 2.健康地走路。

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随着年龄的减少,你会发现你记得更多吗?《美国卸任者协会杂志》最近的刊文,只要改善生活习惯,你的大脑就能保持良好的记忆力。1.晒太阳。

美国纽约西奈山医学院记忆强化计划继续执行主任史威尔医生的建议,外出晒太阳。因为太阳能增进神经生长因子,使神经纤维迅速增长。目前,一些专家研究晒太阳的量是否与认知障碍的发展有关,虽然暂时不定论,但每天都拒绝接受太阳,至少能构成良好的睡眠模式,不容易悲伤。

2.健康地走路。有氧运动能加快跳跃,而且有些动作要协商四肢,活化小脑,增进思维,提高理解和信息处理的速度。有氧运动非常简单,只有健步才行。

美国伊利诺大学的研究发现,每周健步3次,每次50分钟就能灵活思考。3.冥想。增加情绪,提高脑血流。

美国明确的大脑网站,闭上眼睛,拇指按小指,想象运动后的幸福感,深呼吸30秒。然后拇指按无名指,想象不喜欢的东西30秒,按中指回忆30秒,最后按食指回忆美丽的地方30秒。4.挑战自己。

美国神经学家佛杜希指出,人们要暂停责怪,意识到自己可以忘记很多事情!他的公共汽车处方是忘记新闻台早晚不同的新闻播音员的名字,忘记你讨厌的队伍中除了核心选手以外别人的名字。5.积极与他人交谈。积极对话不仅有助于人际对话,还有助于减少抑郁症的风险,为了积极对话,必须忘记对方的名字和外表特征,有助于提高头脑。

美国精神病学家加里博士指出,散步时和朋友聊天也有一定的效果。6.多不吃绿色食物。绿色食物,主要是叶菜类蔬菜,可以帮助你抵抗认知障碍,减少记忆力丧失的风险。

另外,美国哥伦比亚大学的研究发现,鱼肉、坚果和橄榄油也有一定的效果。


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